那么，如何避免疲劳驾驶呢?

    要避免疲劳驾驶，首先要保证有足够的睡眠，通宵达旦地跑长途，对司机来说是不可取的。一天当中有三个危险  时段，即中午、黄昏和夜里，这三个时  段开车要格外小心。

    其次，要让大脑皮层有恢复的时间，最好不要长时间持续开车，大约每持续驾驶100公里或两小时就应该停车休息，途中感觉单调犯困时，索性停车休息一会儿恢复体力，千万不可强打精神开车。

    司机还要合理而科学地安排作息时间。司机进行长时间或长距离驾驶时，影响最大的是与驾驶直接有关系的各种机能。因此，一般情况下，防止疲劳最有效的措施是充足的睡眠，尽量不要开夜车，保证休息。

    跑远途时应该几个人轮换着开车，一人开车其他入睡觉，视觉也可以得到休息。还应当调节一下座位和椅背，或过一段时间就下车在路边放松一下自己，眼晴不要老盯着公路的中心线，必须与其他车辆保持安全距离。再有就是要自寻刺激，可收听一些节奏感强的音乐或听些笑话，吃清淡食品、多喝水，茶有兴奋作用，是长时间开车者的上等饮料。

    千万记住，不要事先确定抵达目的地的时间，以防止为赶时间而疲劳驾车。

    在当前的市场经济条件下，司机既要考虑经济效益，又要考虑自身的负荷能力。要避免司机为完成任务而加班加点，昼夜开车。，同时，应根据任务急缓、运距长短、道路条件，尽可能配备两名司机，以减轻疲劳。长途行车持续时间长的司机应该进行短期休整。

    司机还应该学会一些消除肢体和器官疲劳的保健操，利用驾车间隙或者休息时间缓解疲劳。

    眼  驾车时眼睛是最难偷懒、最易疲劳的器官，驾车时间过长极易引起眼部疲劳，因此，可利用各种休息间隙做一些眼部保健活动，在景物过于单调的高速公路上行驶，应该适当地左顾右盼变换视觉焦点，用不同的景物来保持一定的视觉兴奋度。

   
    耳  由于汽车噪音的影响，长期驾车的过程中听力会在不知不觉中有所下降，会觉察不出可能造成事故的危险声响。因此，驾车时听的音乐音量以不影响驾车安全为好。休息间隙最好别再听音乐，让耳朵得以休息，并按摩耳廓等部位以缓解疲劳。

    手  长期驾车遭受车身震动的影响，尤其是经常在颠簸路面进行越野驾车，不仅会使手掌多汗、手臂麻木，握力下降，长此以往还会导致肌肉痉挛、萎缩，引起骨关节病变，严重的会致使神经系统功能下降。另外，天热驾车手容易出汗，处理紧急情况时容易打滑，可能导致交通事故。因此，驾车时最好戴上手套，既可以防止出汗手滑，又可以在方向盘与手之间增加减震层，缓冲车辆对手及人体的震动。

    足  驾车时脚不走路但也不轻松。脚虽然不用经常和地面直接接触，但也并不清闲，油门、离合、刹车，一个都不能少，随时伺侯着。因此，要选择一双保暖、透气、大小适中、穿着舒适的鞋子，并多备几双棉袜和鞋垫，出汗后勤更换。

    身  驾车时身体长期相对固定，会引起颈肩及腰背部的肌肉、韧带慢性疲劳性损伤。另外，由于安全带的束缚，在惯性的作用下头颈部会处于过伸状态导致对颈椎的伤害。因此在行驾过程中，驾驶姿势要正确。

    上身挺直，抬头收颌，肩部放松，膝盖略屈，臀部尽量靠紧椅背，若将方向盘看作一个时钟，左手应握在九点至十点之间，右手握在两点至三点之间，握方向盘的手臂应稍弯曲。要利用驾驶间隙和平时休息多活动一下身体，尤其是肩颈和腰背部，可做伸展、转动、按摩等动作。如果发现有难以缓解的疼痛症状，应及时去医院就诊。